하루 5분 건강에 투자해 보세요

하루 5분 건강에 투자해 보세요. 하루 5분으로 무슨 건강에 변화를 줄까? 라고 생각할 수 있어요. 하지만 5분 보다 더 적게 투자하고도 몸에 변화를 줄 수 있는 운동들이 있더라구요.

오늘 참고 영상과 함께 보여드릴게요. 중요한 것은 실제로 내가 그것을 매일 하는 것이죠.

최근 1년도 안된 시간에서 제 인생에서 굉장히 큰 경험을 하고 있어요.

뭔가를 지속적으로 실행하는 것인데요.

처음에는 독서를 했어요.

이제는 독서의 양은 줄었지만, 독서도 해요. 여전히 하지만 다른 것들도 중요하기 때문에 시간을 적절하게 분배하려고 노력하고 있어요. 시달간 분배를 하는 영역은 육체 건강을 위한 시간을 사용하고 있어요.

걷기를 했어요. 하루에 2-3km 에서 시작해서 최종적으로 가장 먼 거리 20km 를 걸었어요.

걷기를 2달 반 정도 한 뒤에는 자연스럽게 걷뛰를 하게 되었어요. 몸이 걷기에 익숙해지면서 걷는 시간이 좀 길어서 부담이 되더라구요. 같은 거리를 달리기를 하면 시간을 반으로 줄일 수 있더라구요.

달리기를 5km 했어요. 그러다가 조금씩 늘려서 7-8km 를 달릴 수 있더라구요. 그 즈음에 지인들이 10km 대회에 나가자고 제안을 해서 결국 참석하게 되었어요. 그 일을 계기로 10km을 달리다가 달리기도 30km 까지 혼자서 달려봤어요. 요즘은 눈이 와서 아직 길이 녹지 않은 상태라 시간이 되면 5-7km 정도 달리고 있어요.

달리기로 12kg 감량을 했어요. 몸이 슬림해지면서 근육이 너무 없어지더라구요. 그래서 팔굽혀 펴기를 했어요. 매일 무릎 꿇고 100개를 목표로 했어요. 처음엔 25개씩 4번해서 100개를 채웠어요. 한달이 지나면서 한번에 100개를 할 수 있게 되었어요. 그런데 한번에 100개를 하면 머리에 혈압이 느껴지면서 약간 아프고 토할거 같아서 요즘은 최대한 조심해서 50개씩 세트로 해요. 가장 많이 한게 4세트를 했어요.

이 운동을 하는데 대략 5분이 걸리지 않거든요.

오늘 소개하는 운동은 유튜브 영상에서 소개하는 내용을 담았어요.

큰 변화는 욕심내지 않고 작은 실천을 매일 한달 해 보세요. 변해요.